気分の落ち込み
「なんとなく気力がわかない」「毎日が憂うつで楽しめない」
そう感じていても、「気のせいかな」「疲れているだけかな」と思いがちです。でも、心のサインを見逃さないでください。
こんな症状が続いていませんか
- ∙朝、起き上がれない・外出が億劫
- ∙何をしても楽しくない・やる気が出ない
- ∙眠れない・眠りが浅い
- ∙小さなことでも疲れやすい
- ∙自分はだめだと感じる・自分を責める
- ∙集中できない・判断力が低下している
注意事項
気分の落ち込みが2週間以上続く場合は、医学的な対応が必要な可能性があります。「気のせい」や「甘え」と思わず、一度ご相談ください。
今日からできる気分改善のヒント
- ∙毎日同じ時間に起床・就寝する
- ∙朝日を浴びる（セロトニン分泌促進）
- ∙軽い運動やウォーキングを取り入れる
- ∙バランスの良い食事を心がける
- ∙信頼できる人に話を聞いてもらう
- ∙無理をしない・完璧を目指さない